横浜認知行動療法センター

横浜認知行動療法センターについて

認知行動療法とは

認知行動療法は、ものごとの受け止め方や考え方（認知）と、振る舞い方（行動）の工夫をすることによって、抱えている問題の解決を目指す心理療法です。そうした問題への取り組みを通じて、自分を助けるためのスキルを身につけることを大きな目標としています。

問題は相互作用の中で起きている

下の図は、認知行動療法の基本的な考え方を表したものです。
認知行動療法では、すぐにその解決法を考えるのではなく、まず、この図に当てはめて問題を整理し、問題の在り様を理解していくことから始めていきます。

私たちは、状況や他者といった自分を取り巻く環境から影響を受けて、それに対して反応を示します。そして、私たちの反応もまた環境に影響を与えています。両者は互いに影響し合っており、問題はその相互作用の中で起きていると考えることができます。

◆人によって受け止め方や振る舞い方は異なる

「自分」の反応をより詳しくみていくと、「認知」「気分」「身体の反応」「行動」の4つに分けることができます。これらもまた互いに影響し合っています。

例えば、知り合いとすれ違ってあいさつをしたら相手は何も言わずに行ってしまった、という状況があったとします。Aさん、Bさん、Cさんの三人が、それぞれどんな反応をしたかみてみましょう。

Aさんの反応

心配で胸が苦しい、嫌われる理由を考える

Bさんの反応

不愉快、怒りでカーッとなる、身近な人に八つ当たりする

Cさんの反応

穏やか、気にしない、この後の予定を考える

このように、同じ出来事を目の前にしても、人によって受け止め方は異なりますし、どう受け止めたかによって、気分や身体の反応、その後どう振る舞うかも異なってきます。時にはその受け止め方や振る舞い方が、自分を苦しめたり、問題を大きくしたりすることがあるかもしれません。認知行動療法では、他の受け止め方や他の振る舞い方をみつけ、それらを試してみることによって、柔軟な考え方や適切な行動を増やせるように取り組んでいきます。

◆ストレスマネジメントとしても使える

認知行動療法は、うつ病や不安障害への治療法として作用されることが実証されています。また、こころの病気の治療としてだけでなく、こころの不調を予防するためのストレスマネジメントとしても注目されています。認知行動療法を通して、ストレスとの上手な付き合い方を身につけていくことができます。

当センターのカウンセラーは日本認知療法学会*の所属の臨床心理士で、認知療法や認知行動療法の専門的な訓練を受けています。また、一般的なカウンセリング技術も習得していますので、認知行動療法の技術を応用して、柔軟にカウンセリングを行うことができます。お一人お一人に合わせてオーダーメードなカウンセリングを進めていきますので、担当のカウンセラーにご相談ください。*外部リンクになります。

（注）横浜認知行動療法センターは横浜西口カウンセリングルームの一部門です。一般のカウンセリングも行います。

カウンセリングをしている時間・曜日

（力動）：力動的心理療法Dynamic Psychotherapyを中心としたカウンセリング
（CBT）：認知行動療法Cognitive behavioral therapyを中心としたカウンセリング
（一般）：（力動）や（CBT）とこだわらず、（カウンセリング）希望と気軽に問い合わせください。
（English）：英語でカウンセリング（Counseling in English）

（未成年対応）：カウンセラーのプロフィールに対応学年が記載されています。

カウンセラーの名前をクリックすると、カウンセラーからの一言を見る事ができます。

（2024年3月28日時点）

基本情報

医院名	横浜西口カウンセリングルーム
電話	045-311-9663
住所	〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2-22-3 伊藤ビル3階
予約	初回はお電話（045-311-9663）で予約をお願いします。 月曜日から日曜日までの9:00から19:00まで（月曜日のみ13:00まで、祝日を除く）
アクセス・交通	横浜駅西口ジョイナス地下街出入り口より徒歩5分（横浜駅きた西口より徒歩3分） （ねぎしクリニックと同じ） 当院への来院方法はこちらをご覧ください。

認知療法を勉強するには

興味を持たれた人は「日本認知・行動療法学会のホームページ（外部リンク）」を参照ください。

認知行動療法を受けるには

まず、電話にて初回の認知療法の面接日時の予約をお取りください。
そのときに認知療法的カウンセリングを受けたい旨をお伝えください。
ご希望がない場合は一般のカウンセリングも施行いたします。

問い合わせ受付は月曜日から日曜日までの9:00～19:00まで（月曜日は13:00まで）です。
カウンセラーは曜日担当制となっていますので、以後通いやすい曜日に、なるべく初回の認知療法をお取りください。

認知療法の初回当日は、まず申込書に記入していただきますので、予約時間の10分ほど前にいらしてください
初回の認知療法では、ご相談の内容やこれまでの経緯など、特にご相談をお受けする上で必要と思われることなどについてお聴きします。

2回目以降の認知療法については、初回の認知療法の最後に、本人の希望に応じてお約束します。
電話でのご相談はお受けしておりません。
ご相談の内容については秘密を絶対厳守いたします。

カウンセラーの電話対応

横浜認知行動療法センターでは原則として電話受付の時にカウンセラー（臨床心理士）が電話対応に出ることはありません。電話でのカウンセリングも現在行っておりません。

相談料金（税込）

初回（50分）	8,000円
二回目以降	8,000円
心理検査	800円～14,000円